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秋季到了人们该吃哪种水果对自己身体有益呢
在民间有句俗语就是:秋冬进补来年打虎,这句话的意思想必每个人都应该明白,告诉人们秋冬季节进补的重要性。然而这种进补不只是吃一些日常的补品,同时还要吃一些当季的水果,这样做综合调理,才能让身体的健康程度得到提升,那么秋季该吃哪些水果呢,下面来给市民朋友总结一下。

1、葡萄:开胃健脾
立秋后养生要以防“秋燥”为主,要多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素,具有很高的营养价值,葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄中含较多酒石酸,有帮助消化的作用,适当多吃些葡萄能健脾和胃,对身体大有好处。在食欲不佳时,吃葡萄有助开胃。
 
2、柚子:润肺通便
又到柚子上市时,其香气浓郁、酸甜可口,是秋季当之无愧的当家水果。常说柚子可理气化痰、润肺通便,其实,柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子中含的多种成分,对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙,可以降低血液的黏稠度,从而减少血栓的形成,对预防心脑血管疾病有较好的作用。
 
3、梨子:滋阴润燥
中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
 
4、石榴:抗菌减肥
石榴味甘酸、涩温,每百克可食用膳食纤维的含量最高,并且具有水溶性,在人体消化道中吸水膨胀,可防止便秘又可缓解腹泻。除此之外,石榴还能够有效抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
 
5、山楂:补钙降血压
山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
 
6、无花果:清热解毒
它的营养价值很高,并且还有药用价值。有清热解毒,止泻通乳的作用,适量食用无花果也可帮助治疗痤疮。

以上这几种水果在目前的水果市场上是很容易见到的,市民朋友可以根据自己的喜好和身体的状况购买对应的水果来享用,它们对身体是有帮助的。水果的食用有助于身体机能和体质增强。在饭后吃个水果也会有助于胃部消化,平时在工作和生活中要把水果常备左右,这样食用也方便很多。